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7月 下諏訪 水曜 練習会

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 7月 4日(火)21時01分1秒
編集済
  7月の練習予定です、茅野まで行かれない選手お集まりいただければと思います。

7/5(水) 18時半~下諏訪競技場
(グランド状況により漕艇庫へ移動)
19時スタート 4000mペース走 3分50秒組 4分20秒組
19時25分~ 1000mx3    19時50分~ 200x3

7/12 (水) 18時半~下諏訪競技場
19時~4000mペース走 19時25分~1000mx5

7/19(水)18時半~下諏訪競技場
19時~4000mペース走
19時25分~2000m  19時40分~300m x 3

7/26(水)
茅野競技場に出向きたいと思います。


 
 

7月の練習会予定について

 投稿者:うしやま  投稿日:2017年 6月30日(金)21時56分39秒
  7月の練習会の予定についてです。

7月2日(日)
霧ヶ峰でクロカン走
霧ヶ峰のトラックに9時集合
距離は5周くらい


7月5日(水)
茅野のトラックに19時集合
4000mペース走
1000m×3本
軽く流す程度です。


7月9日(日)
富士見高原でクロカン走
9時に富士見高原集合
キロ4で15kmくらい
合宿の下見をしてください。
※牛山、金澤は県選です。


7月12日(水)
茅野のトラックに19時集合
4000mペース走
1000m×5


7月16日(日)
各自
翌日南信三郡のため


7月19日(水)
茅野のトラックに19時集合
4000mペース走
2000mを1本くらい


7月23日(日)
富士見高原に9時集合
クロカン走15kmくらい


7月26日(水)
茅野のトラックに19時集合
16000mペース走
合宿前に軽く距離を踏みたいと思います。


7月29日(土)
合宿、富士見高原

午前はトラックで変化走を予定
午後はLSD等


7月30日(日)
午前、クロカン走20km~25km

※合宿のメニューについては別途連絡します。
 

各種大会エントリー

 投稿者:秋山重貴  投稿日:2017年 6月25日(日)23時19分15秒
  7月17日の南信三郡選手権、7月22日の山梨県記録会、9月10日の縄文の里マラソンのエントリーを取りまとめたいと思います。
南信三郡は7月3日まで、山梨県記録会は7月13日まで、縄文の里マラソンが7月23日までの申し込みになっているので、早めに出場したい種目等を添えて、秋山か高橋成也、小口秀哉まで連絡ください。

また以前に通知してある通り、7月29日、30日に富士見高原にて合宿を行いますので、できるだけ都合つけて参加してもらえるよう、よろしくお願いします。
 

今後の予定

 投稿者:秋山重貴  投稿日:2017年 6月15日(木)23時43分35秒
  駅伝部会に参加できず、今後の予定が伝わっていない選手もいるということなので、今後について掲載します。


今年の長野県縦断駅伝の選考については、最終選考会を9月24日に行いたいと思います。
例年より早めですが、10月の1週にはエントリーになる見込みで、また10月1日に松本マラソンがあり多くの選手が出場するということなので、その前の週の日曜日に行いたいと思います。
また例年大町ロードレースに出場していましたが、選考会前日ということで今年は出場せず、代わりに9月10日に茅野市で行われる縄文の里マラソンの10kmかハーフマラソンを選考レースにしたいと思いますので、そちらに参加をお願いします。

今月中のエントリーとなっていますので、まとめてエントリーしますが、個々でエントリーされた人は後でエントリーの料金を支払いしますので、連絡をください。

県選手権、南信三郡対抗、諏訪選手権、その他茅野市記録会、山梨県記録会も選考レースになっているので、積極的参加をよろしくお願いします。


また7月29日、30日に富士見町で合宿を行いますので、そちらもできるだけ参加していただけるよう、よろしくお願いします。
 

6月の練習予定

 投稿者:うしやま  投稿日:2017年 6月 5日(月)22時53分26秒
編集済
  6月の練習予定について書きます。
水曜日は、自分が狙いたい種目において目標とするタイムで走るために必要なペースで走ってみてください。

3000mを8分台で走りたければ、1000mを3分切るペースで、1000m走れなければ距離を600mにしてもいいです。

自分の走りたいスピードで走ることが、一番の近道になります。


6月7日(水)
4000mペース走
1000m×3本


6月14日(水)
4000mペース走
2000m×3

6月21日(水)
4000mペース走
1000m×5


6月28日(水)
未定です。

今月のメニューは2000mか1000mにします。
各々でどのように組み立てるかを考えて参加してください。



★日曜日の練習会について

6月11日、18日、25日は9時にすわっこランド集合でお願いします。
諏訪湖1周をキロ3分50秒から40秒くらいで。
私はいずれも不参加となります。
 

6/4

 投稿者:西澤  投稿日:2017年 6月 3日(土)17時09分41秒
  6/4 9時半スタートで諏訪湖1周4分切りペースでやろうと思うので、もし一緒にやる人いればよろしく。  

山梨県記録会

 投稿者:秋山重貴  投稿日:2017年 6月 2日(金)11時53分32秒
編集済
  6月10日(土)に第1回山梨県記録会があります。
山梨中銀スタジアムで、夕方からになりますので、参加希望の方は種目と予定タイムを秋山まで連絡ください。
今年からエントリーが早くなり、本日まででしたが、一応明日まで待ってもらえるように話ししたので、明日の3日までによろしくお願いします。
 

6月 水曜 下諏訪練習会

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 6月 1日(木)06時51分24秒
編集済
  6月の下諏訪での予定追記していきます。
茅野まで行かれない選手お集まりください。

6/7(水)
18時半~下諏訪競技場
19時~
4000m ペース走
19時 25分~
1000m x 3

6/14(水)
下諏訪競技場 18時半~
19時~
ペース走 4000m

19時25分~
2000m x 3


6/21(水)
下諏訪競技場18時半~
(雨天時 漕艇庫 )

19時~
ペース走 4000m 3分50組  4分20組
19時25分~
1000m x5
20時00分~
200mx3

6/28(水)
18時半~
下諏訪競技場
19時スタート
4000mペース走
3分50秒組
4分20秒組

19時25分~
500mx10
 

ほたる駅伝の配車および日程

 投稿者:高橋成  投稿日:2017年 5月31日(水)18時34分23秒
  ほたる駅伝の日程と配車は次のとおりです。

辰野町役場集合 8:00(秋山車のみ7:40)
 秋山車 金澤、進藤、柳沢
 小口車 清沢、水上、宮坂、米山
 高橋車 友井、清水
  岩渕さんは個人の車
 ○各車で調整し時間までに集合をお願いします。

 ・監督会議 7:50
 ・開会式 8:40
 ・区間配置9:00(主催者バス)
 ・スタート10:00
 ・閉会式??13:30

  昼食等は各自で準備お願いします。
  なお、現地にスーパーあります。
 

ほたる駅伝について

 投稿者:高橋成  投稿日:2017年 5月29日(月)22時04分2秒
  ほたる駅伝出場メンバー決定したので連絡します。(敬称略)

全諏訪A
・岩渕良平
・金澤拓則
・清沢創一
・小口秀哉
・友井悠人
・清水冬威
控え:中村考樹

全諏訪B
・米山幸伸
・高橋成也
・宮坂理輝
・水上健介
・進藤信
・柳沢光

配車詳細は、近日中に再度連絡します。
 

ほたる駅伝参加募集

 投稿者:高橋成  投稿日:2017年 5月 7日(日)16時24分38秒
  ほたる駅伝の参加募集です。
(連絡おそくなりました、すみません)

開催日:6/3(土)
場所:辰野町
コース区間は昨年と同じようです。
詳細は以下に記載されています。
<http://kankou.town.tatsuno.nagano.jp/topic?id=2#634>

参加希望者は秋山監督、高橋ほかスタッフまでご連絡下さい。
高校生の参加もOKです。

募集は5/24(水)の練習会まで行います。
よろしくお願いします。

 

5月の練習計画について

 投稿者:うしやま  投稿日:2017年 5月 2日(火)12時54分19秒
編集済
  5月の練習会のメニューについて下記のとおり掲載します。
内容が変わることもありますので、あくまで目安としてください。


5月3日(水)
GWの最中なので各自でお願いします。


5月7日(日)
すわっこランド9時集合
メニューは諏訪湖1周を軽く3'30/kmくらいでどうでしょうか。
後半ペースアップしたい人は上げてもらっていいかと思います。

また、別で監督が記載している通り、練習終了後、今後の予定、合宿、縦断駅伝に向けて話があります。


5月10日(水)
茅野陸上競技場 19時集合
4000mペース走+1000m×5本

いつもの内容ですが、設定は3分くらいにして、本数で調整してもらえればいいかと思います。
中学生は2,3本、女子は600mでやりましょう。


5月14日(日)
女神湖で距離走でもやりませんか?
9時集合 距離は20kmくらい


5月17日(水)
茅野陸上競技場 19時集合
4000mペース走+2000m×3本



5月21日(日)
富士見高原でクロカン走でもやりませんか?
9時集合 距離は12km~15kmくらい



5月24日(水)
茅野陸上競技場 19時集合
4000mペース走+2000m+1000m

軽めにやりたいと思います。



5月28日(日)
すわっこランド 9時集合
キロ4で1周くらいで。

なお、監督と主将、金澤は欠席となります。


5月31日(水)
茅野陸上競技場 19時集合
4000mペース走+1000m×3本

ほたる駅伝の調整。


では。
 

5月7日 練習会

 投稿者:秋山重貴  投稿日:2017年 5月 1日(月)22時21分9秒
編集済
  9時にすわっこランド前に集合して練習会を行います。

練習終了後、今後の予定、合宿、縦断駅伝に向けて話しをしたいと思います。
いろいろと決めたいと思いますので、できるだけ参加をお願いします。

練習内容に関しては選手間で決めてもらいたいと思いますので、よろしくお願いします。
 

5月 水曜日下諏訪練習予定

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 4月27日(木)06時38分59秒
編集済
  5月水曜日下諏訪の予定です、追記します
茅野までいけない選手お集まりいただければと思います。

5/3(水)
18時半~下諏訪競技場
19時スタート予定
3000m ペース走 x2
400mx3

5/10(水)
18時半~下諏訪競技場
19時スタート予定
4000mペース走
19時半~
1000mx5

5/17(水)
18時半~ 下諏訪競技場
19時スタート予定
4000m ペース走

19時25分~
2000mx3

5/24(水)
18時半~ 下諏訪競技場
19時~ ペース走
19時25分~
2000m +1000m

5/31(水)
18時半~ 下諏訪競技場
19時~
ペース走
19時25分~
1000mx3


 

4/19

 投稿者:うしやま  投稿日:2017年 4月19日(水)17時42分5秒
  西澤さんの記載のとおりでお願いします。  

茅野4/19練習会

 投稿者:西澤  投稿日:2017年 4月19日(水)11時57分32秒
  とりあえず主将が忙しそうなんで、
練習あがらなければ下記の予定で行います。

19時茅野陸上競技場集合
4000P走
(300*5)*3セット
 

4月の練習会予定

 投稿者:うしやま  投稿日:2017年 4月 4日(火)22時50分54秒
編集済
  4月5日(水)
19時に茅野市陸上競技場
4000m+1000m×3~5本

遅くなりました。
いろいろ考える余裕がなくて、とりあえずいつものこれでいきたいと思います。


4月9日(日)
9時すわっこランド
諏訪湖1周16km


4月12日(水)
19時に茅野市陸上競技場
4000mペース走
400m×10本

私は欠席予定です。

4月16日(日)
9時すわっこランド
メニュー20km走
ペース3分50秒くらいでどうでしょう。
私は欠席予定です。



4月23日(日)
茅野の陸上競技場で9時からやりたいと思います。
メニューは速いペースでなにかやろうと思います。


4月26日(水)
茅野の陸上競技場で19時から
4000mペース走と1000m×3でいきたいと思います。


4月30日(日)
各自
 

4月 練習会 下諏訪

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 4月 3日(月)12時18分14秒
編集済
  4月水曜日下諏訪での練習会予定を追記していきます、
茅野まで行かれない選手お集まりください。
なお集合場所も変更する可能性ありますので注意していただければと思います。

4/5(水)
下諏訪漕艇庫 18時半~
19時スタート予定
A
800m ペース走x10 間400m約2分
100m20秒x5 19秒x2 18秒x2 フリーx1
B
800mペース走x4 間約200m
100m24秒x2  23秒x2
(以下 中学生は走力に応じて繋ぎ抜きの合計距離が2000m~1500m目安でA 組につく)
600mx5~3 or   400mx5  or  300mx 5

4/12(水)
18時半
下諏訪競技場はぬかるみの可能性高いため下諏訪漕艇庫集合とします。

19時スタート予定
800mペース走 x10
A 組 100m 21秒~20秒目安   間400m
B 組 100m 25秒~24秒目安  間200m
中学生は走力に応じて
B 組でx5 + A 組400mx5つく
A 組で600mx10つく
などアレンジする

終了後
800mx1
400mx1

4/19(水)
下諏訪競技場 18時半~ (ぬかるみの場合漕艇庫に移動)

19時スタート予定
1000m ペース走 x 9  間500m

中学生は 走力に応じてアレンジ

4/26(水)
18時半~
19時スタート予定
4000mビルドアップ走 (走力に応じて距離調整)

19時半~
250mx6 3~2セット(中学生は250mx5 2セット)
 

3月下旬のトレーニング

 投稿者:うしやま  投稿日:2017年 3月18日(土)20時08分3秒
  3/19(日)
すわっこランド9時集合
諏訪湖1周か2周くらい、
西中山さんが決めてくれます。
ペースも西中山さん次第。


3/22(水)
茅野市陸上競技場19時集合
4000mペース走
1000m×5本
やる気があれば5本、
なかったら4本、
寒かったら3本、
雨が降ったら2本です。
ペースは岩渕次第(速いよ)


3/25(土)
茅野市陸上競技場10時スタート
茅野市は市町村駅伝の選考があります。
私は5000mペース走をやります。


3/26(日)
茅野市陸上競技場9時集合
たまには、トラックで16000mとか。
ペースは、当日のお楽しみです。


3/29(水)
茅野市陸上競技場19時集合
400m×10本
西澤さんがやりたそうなメニューです。
キツイです、ホントに。
中学生は頑張って400m×4本を2セットやりましょう。
私は行けません(キツイため)


4/2(日)
すわっこランド9時集合
20km。
ペースは西中山さん次第(速いよ。)
私は行けません。

 

3月 下諏訪 練習予定

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 2月28日(火)20時39分12秒
編集済
  茅野までいかれない選手お集まりいただければと思います。

3/1(水)
18時半~ 下諏訪漕艇庫
19時スタート予定
800mペース走 x 12  間400m

プラス500m


3/8(水)
18時半~ 下諏訪漕艇庫
19時スタート予定
800m ペース走 x 10  間400m


3/15
18時半~ 下諏訪漕艇庫
19時スタート予定
800m ペース走 x10  間400m

3/22
18時半~下諏訪漕艇庫
19時スタート予定
600mペース走x15~10  間400m


3/29
茅野競技場に出向きます。
交通手段厳しい選手連絡ください。
 

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