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ほたる駅伝参加募集

 投稿者:高橋成  投稿日:2017年 5月 7日(日)16時24分38秒
  ほたる駅伝の参加募集です。
(連絡おそくなりました、すみません)

開催日:6/3(土)
場所:辰野町
コース区間は昨年と同じようです。
詳細は以下に記載されています。
<http://kankou.town.tatsuno.nagano.jp/topic?id=2#634>

参加希望者は秋山監督、高橋ほかスタッフまでご連絡下さい。
高校生の参加もOKです。

募集は5/24(水)の練習会まで行います。
よろしくお願いします。

 
 

5月の練習計画について

 投稿者:うしやま  投稿日:2017年 5月 2日(火)12時54分19秒
編集済
  5月の練習会のメニューについて下記のとおり掲載します。
内容が変わることもありますので、あくまで目安としてください。


5月3日(水)
GWの最中なので各自でお願いします。


5月7日(日)
すわっこランド9時集合
メニューは諏訪湖1周を軽く3'30/kmくらいでどうでしょうか。
後半ペースアップしたい人は上げてもらっていいかと思います。

また、別で監督が記載している通り、練習終了後、今後の予定、合宿、縦断駅伝に向けて話があります。


5月10日(水)
茅野陸上競技場 19時集合
4000mペース走+1000m×5本

いつもの内容ですが、設定は3分くらいにして、本数で調整してもらえればいいかと思います。
中学生は2,3本、女子は600mでやりましょう。


5月14日(日)
女神湖で距離走でもやりませんか?
9時集合 距離は20kmくらい


5月17日(水)
茅野陸上競技場 19時集合
4000mペース走+2000m×3本



5月21日(日)
富士見高原でクロカン走でもやりませんか?
9時集合 距離は12km~15kmくらい



5月24日(水)
茅野陸上競技場 19時集合
4000mペース走+2000m+1000m

軽めにやりたいと思います。



5月28日(日)
すわっこランド 9時集合
キロ4で1周くらいで。

なお、監督と主将、金澤は欠席となります。


5月31日(水)
茅野陸上競技場 19時集合
4000mペース走+1000m×3本

ほたる駅伝の調整。


では。
 

5月7日 練習会

 投稿者:秋山重貴  投稿日:2017年 5月 1日(月)22時21分9秒
編集済
  9時にすわっこランド前に集合して練習会を行います。

練習終了後、今後の予定、合宿、縦断駅伝に向けて話しをしたいと思います。
いろいろと決めたいと思いますので、できるだけ参加をお願いします。

練習内容に関しては選手間で決めてもらいたいと思いますので、よろしくお願いします。
 

5月 水曜日下諏訪練習予定

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 4月27日(木)06時38分59秒
編集済
  5月水曜日下諏訪の予定です、追記します
茅野までいけない選手お集まりいただければと思います。

5/3(水)
18時半~下諏訪競技場
19時スタート予定
3000m ペース走 x2
400mx3

5/10(水)
18時半~下諏訪競技場
19時スタート予定
4000mペース走
19時半~
1000mx5

5/17(水)
18時半~ 下諏訪競技場
19時スタート予定
4000m ペース走

19時25分~
2000mx3

5/24(水)
18時半~ 下諏訪競技場
19時~ ペース走
19時25分~
2000m +1000m

5/31(水)
 

4/19

 投稿者:うしやま  投稿日:2017年 4月19日(水)17時42分5秒
  西澤さんの記載のとおりでお願いします。  

茅野4/19練習会

 投稿者:西澤  投稿日:2017年 4月19日(水)11時57分32秒
  とりあえず主将が忙しそうなんで、
練習あがらなければ下記の予定で行います。

19時茅野陸上競技場集合
4000P走
(300*5)*3セット
 

4月の練習会予定

 投稿者:うしやま  投稿日:2017年 4月 4日(火)22時50分54秒
編集済
  4月5日(水)
19時に茅野市陸上競技場
4000m+1000m×3~5本

遅くなりました。
いろいろ考える余裕がなくて、とりあえずいつものこれでいきたいと思います。


4月9日(日)
9時すわっこランド
諏訪湖1周16km


4月12日(水)
19時に茅野市陸上競技場
4000mペース走
400m×10本

私は欠席予定です。

4月16日(日)
9時すわっこランド
メニュー20km走
ペース3分50秒くらいでどうでしょう。
私は欠席予定です。



4月23日(日)
茅野の陸上競技場で9時からやりたいと思います。
メニューは速いペースでなにかやろうと思います。


4月26日(水)
茅野の陸上競技場で19時から
4000mペース走と1000m×3でいきたいと思います。


4月30日(日)
各自
 

4月 練習会 下諏訪

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 4月 3日(月)12時18分14秒
編集済
  4月水曜日下諏訪での練習会予定を追記していきます、
茅野まで行かれない選手お集まりください。
なお集合場所も変更する可能性ありますので注意していただければと思います。

4/5(水)
下諏訪漕艇庫 18時半~
19時スタート予定
A
800m ペース走x10 間400m約2分
100m20秒x5 19秒x2 18秒x2 フリーx1
B
800mペース走x4 間約200m
100m24秒x2  23秒x2
(以下 中学生は走力に応じて繋ぎ抜きの合計距離が2000m~1500m目安でA 組につく)
600mx5~3 or   400mx5  or  300mx 5

4/12(水)
18時半
下諏訪競技場はぬかるみの可能性高いため下諏訪漕艇庫集合とします。

19時スタート予定
800mペース走 x10
A 組 100m 21秒~20秒目安   間400m
B 組 100m 25秒~24秒目安  間200m
中学生は走力に応じて
B 組でx5 + A 組400mx5つく
A 組で600mx10つく
などアレンジする

終了後
800mx1
400mx1

4/19(水)
下諏訪競技場 18時半~ (ぬかるみの場合漕艇庫に移動)

19時スタート予定
1000m ペース走 x 9  間500m

中学生は 走力に応じてアレンジ

4/26(水)
18時半~
19時スタート予定
4000mビルドアップ走 (走力に応じて距離調整)

19時半~
250mx6 3~2セット(中学生は250mx5 2セット)
 

3月下旬のトレーニング

 投稿者:うしやま  投稿日:2017年 3月18日(土)20時08分3秒
  3/19(日)
すわっこランド9時集合
諏訪湖1周か2周くらい、
西中山さんが決めてくれます。
ペースも西中山さん次第。


3/22(水)
茅野市陸上競技場19時集合
4000mペース走
1000m×5本
やる気があれば5本、
なかったら4本、
寒かったら3本、
雨が降ったら2本です。
ペースは岩渕次第(速いよ)


3/25(土)
茅野市陸上競技場10時スタート
茅野市は市町村駅伝の選考があります。
私は5000mペース走をやります。


3/26(日)
茅野市陸上競技場9時集合
たまには、トラックで16000mとか。
ペースは、当日のお楽しみです。


3/29(水)
茅野市陸上競技場19時集合
400m×10本
西澤さんがやりたそうなメニューです。
キツイです、ホントに。
中学生は頑張って400m×4本を2セットやりましょう。
私は行けません(キツイため)


4/2(日)
すわっこランド9時集合
20km。
ペースは西中山さん次第(速いよ。)
私は行けません。

 

3月 下諏訪 練習予定

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 2月28日(火)20時39分12秒
編集済
  茅野までいかれない選手お集まりいただければと思います。

3/1(水)
18時半~ 下諏訪漕艇庫
19時スタート予定
800mペース走 x 12  間400m

プラス500m


3/8(水)
18時半~ 下諏訪漕艇庫
19時スタート予定
800m ペース走 x 10  間400m


3/15
18時半~ 下諏訪漕艇庫
19時スタート予定
800m ペース走 x10  間400m

3/22
18時半~下諏訪漕艇庫
19時スタート予定
600mペース走x15~10  間400m


3/29
茅野競技場に出向きます。
交通手段厳しい選手連絡ください。
 

3月の練習予定について

 投稿者:うしやま  投稿日:2017年 2月27日(月)20時26分37秒
  いよいよ3月になります。
メニューもバリエーションを増やしていきたいと思っています。

3月は、暖かいときには少し質を上げてやりたいと思っています。


メニューは下記の通りで予定してます。

3/1(水)19:00~
茅野陸上競技場
6000mペース走(3'20)+1000m
完全に私の調整メニューです。
中学生は3000mまでついてくれば9分台が出ます。


3/5(日)9:00~
すわっこランド
諏訪湖1周後半ペースアップ
定番中の定番。いいですよね?


3/8(水)19:00~
茅野陸上競技場
4000mペース走+2000m+1000m
久しぶりに気合を入れて2000mをやってみようかと。
寒かったら1000m×3本。


3/12(日)9:00~
すわっこランド
諏訪湖1周か、20kmか、それとも30kmか。
西中山さんが決めてくれるでしょう。


3/15(水)19:00
茅野陸上競技場
4000m+1000m×5
気合を入れて5本いきたいと思っていますが、妥協して4本の可能性も。


3/19(日)9:00~
すわっこランド
キロ4で諏訪湖2周とかしちゃいますか?
この日も西中山さんが決めてくれます。


以降は後日書き加えます。
ちょっと読めないので。


あと、私は日曜日の練習は参加出来そうにありません。でも、大丈夫です。西中山さんが決めてくれるのでご安心ください。よろしくお願いします。

 

2/19天竜梅花駅伝

 投稿者:みさわ  投稿日:2017年 2月 5日(日)20時56分58秒
編集済
  天竜梅花駅伝の配車はです。

各車のドライバーは同乗者と連絡をとり、辰野PAに6:30に集合できるようお願いします
窮屈な車もありますので、辰野PAで乗り換えてください。
よろしくお願いします。

【配車】
植松車  折井正幸 植松孝太 小林亮太 五味叶花 阿部真奈美
秋山車  清水冬威 二見優輝 二見拓輝 笠原武流 児玉光輝 藤森恵美子
宮坂車  田畑幸司 清沢創一
小口者  小口紗弥 佐藤希美 有賀すづな
進藤車  岩渕良平 西中山宏 大滝一輝
三澤車  西澤洋務 牛山純一 友井悠人 羽川英一

 ~日程~
6:30 辰野PA集合
6:40  辰野PA出発
8:30  現地到着
9:10  開会式
11:00 スタート
13:00 ゴール(予想)
14:30 閉会式(予定)
15:00 天龍村出発

オーダーは下記の予定です。
全諏訪A 岩渕良平,西澤洋務,清沢創一,牛山純一,羽川英一,友井悠人
全諏訪B 田畑幸司,清水冬威,折井正幸.西中山宏,大滝一輝,小口秀哉,進藤信
全諏訪JHB 二見優輝,二見拓輝,植松孝太,小林亮太,笠原武流,児玉光輝
全諏訪JHG 小口紗弥,藤森恵弥子,阿部真奈美,五味叶花,佐藤希美,有賀すづな
 

2017.2.1練習日誌

 投稿者:うしやま  投稿日:2017年 2月 2日(木)19時12分21秒
  茅野市陸上競技場でやりました。
普段下諏訪で集まっているメンバーも参加となったため大勢での練習となりました。

気温も暖かく2度くらいでした。

メニューは1000m×3本、
トップは、2'58-57-45くらいで走りました。

中学生も2'58-3'04くらいで2本を走りました。

 

2月 水曜 下諏訪予定

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 1月31日(火)18時50分14秒
編集済
  未記入部分は後日ここに追記します


2/1(水)
茅野競技場に出向きたいと思います。
交通手段厳しい選手連絡ください。


2/8(水)
18時半~下諏訪漕艇庫
19時スタート予定
800m ペース走x 12   間400m

500mx1 5

茅野までいかれない選手お集まりいただければと思います。


2/15(水)
18時半  下諏訪漕艇庫

19時 ペース走スタート

19時35分~
1000m x 3~1

2/22(水)
18時半~  下諏訪漕艇庫

19時~ 800m ペース走 x12  間400m
  +500mx1







 

2月の予定

 投稿者:うしやま  投稿日:2017年 1月30日(月)22時56分39秒
  2月の練習会の予定です。

2月1日(水)
茅野市陸上競技場19時集合
メニューは、1000m×3本

しばらくは、同じことを繰り返してやります。当初は12000mのようなメニューも考えましたが、寒い中を長時間走ることが難しいため、1000m×3にします。寒くてもギリギリ勢いで押していける距離と本数で、中学生、高校生も参加しやすいようにしています。

路面状況が悪かったら300mに変更します。


2月5日(日)
すわっこランド9時集合
16km~20km走(4’00~3’30ペース)
2週連続で2周したのでこの週は軽めで。
終わった後にミーティングを予定しています。


2月8日(水)
茅野市陸上競技場19時集合
メニューは1000m×3
説明は2/1を参照のこと。


2月12日(日)
すわっこランド9時集合
16km~32km走(4’00~3’50ペース)
多分、私は参加できませんが、集まったメンバーで距離は決めてください。
ペースはゆっくりでもいいので余裕を持って。



2月15日(水)
茅野市陸上競技場19時集合
メニューは、1000m×3本
説明は2/1参照のこと。


2月18日(日)
天龍梅花駅伝
別途記載



2月21日(水)
茅野市陸上競技場19時集合
メニューは1000m×3
説明は2/1参照のこと。


2月26日(日)
すわっこランド9時集合
16km~32km走(4’00~3’50ペース)
多分、私は参加できませんが、集まったメンバーで距離は決めてください。


ワンパターンなメニューですが、比較しやすいようになってます。
 

2017.1.29練習日誌

 投稿者:うしやま  投稿日:2017年 1月30日(月)22時30分37秒
  諏訪湖2周(32km)を行いました。

ペースはゆっくり余裕をもって。

5km:19分43秒
10km:39分05秒(19分22秒)
15km:58分21秒(19分16秒)
20km:1時間17分52秒(19分31秒)
25km:1時間37分12秒(19分20秒)
30km:1時間56分07秒(18分55秒)
32km:2時間02分56秒(6分49秒)

先週よりは暖かかったですが、まだまだ冬の気候です。

ラストは3'10まで上がりました。
 

2017.1.25練習日誌

 投稿者:うしやま  投稿日:2017年 1月30日(月)22時27分56秒
  茅野市陸上競技場にて、
1000m×3本を実施しました。
(中学生は2本)

都道府県対抗駅伝長野県代表の名取くんが帰省中ということで参加してくれました。

気温はマイナス5度と寒い中でしたが、
一般は、2'57-3'00-2'50で走りました。


中学生も、3'00-2'59くらいで2名走ることができて、レベルアップの実感がありました。
 

1月水曜日 下諏訪練習記録

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 1月29日(日)19時37分51秒
  12/28(水) 漕艇庫前
9000m ビルトアップ走
4'30-4'20-4'10-4'00-4'00-4'00-3'50-3'40-3'30
500m ペース走  x3
1'50   1'45   1'40
10名

1/4(水)下諏訪漕艇庫前
6000mビルトアップ走
4'22-4'18-4'04-4'02-3'50-3'40
400mペース走x10  間200m 70秒~61秒
設定 88秒x2  84秒x2  80秒x2  76秒x2  フリーx2
(私は81秒よりあがりませんでした。)
10名

1/11(水) 下諏訪漕艇庫前
500m ペース走x16  間200m 61秒~55秒
(11000m 変化走)
1~4  2'00    5~8 1'55   9~10 1'50   11~12 1'45
13~14  1'40    15~16 1'35
(私は13本目でタレてしまったので14本目から300m着くようにした)
間6分  500mx2

15名

1/18(水) 下諏訪漕艇庫前
800mペース走x12 間400m 1'50~1'45
(14000m変化走) 53分38秒
1~2  3'12   3~4 3'04   5~6  2'56   7~8   2'48
9~10  2'40    11~12  2'32
間5分  500mx1    (86秒 田畑)
(私は8本でいっぱいいっぱいで 以降600x2 400x2で着く)
12名

1/25(水)下諏訪漕艇庫前
800mペース走x12 間400m 1'51~1'45
(14000m 変化走) 54分25秒
設定は 1~4  3'12       5~8  2'56        9~12   2'40
実際はラスト2本は 2'32   2'26  (田畑)
(私は9本でいっぱいいっぱいで残り3本は700-600-500mを着く)

間5分  500mx1    (84大滝86田畑)

16名










 

2/19天竜梅花駅伝

 投稿者:みさわ  投稿日:2017年 1月24日(火)21時54分52秒
  天竜梅花駅伝は次のとおり参加します。
インフルエンザが流行っていますので、気をつけてください。
よろしくお願いします。

配車は後日通知します。

当日の日程は、下記のとおりとなります。
6:30 辰野PA集合
6:40  辰野PA出発
8:30  現地到着
9:10  開会式
11:00 スタート
13:00 ゴール(予想)
14:30 閉会式(予定)
15:00 天龍村出発

朝食、昼食は各自で準備お願いします。
会場近くにはコンビニ等ありません。うどん、五平餅等軽食程度の販売があります。

オーダーは下記の予定です。
全諏訪A 岩渕良平,西澤洋務,清沢創一,牛山純一,羽川英一,友井悠人
全諏訪B 田畑幸司,清水冬威,折井正幸.西中山宏,大滝一輝,小口秀哉,進藤信
全諏訪JHB 二見優輝,二見拓輝,植松孝太,小林亮太,笠原武流,児玉光輝
全諏訪JHG 小口紗弥,藤森恵弥子,阿部真奈美,五味叶花,佐藤希美,有賀すづな

 

2017.1.22練習日誌

 投稿者:うしやま  投稿日:2017年 1月22日(日)15時46分30秒
編集済
  メニューは諏訪湖2周、余裕を持って走れた人もいれば、いっぱいいっぱいだった人もいました。

来週もう一回やりたいと思っています。

ペースは、
5km:19分54秒
10km:39分27秒(19分33秒)
15km:58分50秒(19分23秒)
20km:1時間17分42秒(18分52秒)
25km:1時間36分26秒(18分44秒)
30km:1時間54分54秒(18分28秒)
32km:2時間1分58秒(7分4秒)
 

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